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Malhação da rainha de bateria da Mangueira, Renata Santos, é leve

Fonte:http://ego.globo.com/Gente/Especiais/0,,MUL1633952-17979,00-MALHACAO+DA+RAINHA+DE+BATERIA+DA+MANGUEIRA+RENATA+SANTOS+E+LEVE.html

Para o carnaval 2011, a modelo se prepara com musculação light e treino funcional.

Renata Santos usa o transport para melhorar sua capacidade cardiorespiratória

O lema do presidente da Estação Primeira de Mangueira, Ivo Meirelles, é ter mulheres com formas femininas a frente da bateria de sua escola. Por isso, para o carnaval 2011, a rainha dos ritimistas da agremiação carioca, Renata Santos, faz um treino especial para enfrentar o carnaval 2011. O objetivo é não deixá-la bombada.

Renata faz um treino que abrange musculação com pouca carga, treinos funcionais e exercícios aeróbicos no transport. Tudo sob a coordenação do personal trainer Marco Antônio dos Santos, o Marcão, na Academia da Praia, na Barra da Tijuca, Zona Oeste do Rio.

Marcão explica que o objetivo do treinamento da rainha da Mangueira é trabalhar o seu fortalecimento articular, constantemente agredido pelo salto alto que Renata usa no samba.

“O salto tira seu eixo gravitacional, e aí ela compensa com a lombar. O treino funcional dá equilíbrio e sustentação abdominal para ela aguentar sambar na avenida com os saltões”, explicou Marcão que entende do assunto mais do que qualquer professor. Há 20 anos ele é diretor de harmonia da Vila Isabel. 

Para trabalhar o equilíbrio de Renata, o professor coloca a modelo sobre uma plataforma de equilíbrio que é uma tábua apoiada num cone que se mexe sem parar. O abdômen é fortalecido com uma rodinha de carro de feira que ela empurra de bruços com as mãos. Veja no vídeo como são os exercícios.

Dieta

O tratamento pré Sambódromo se completa com a alimentação saudável. Até o carnaval, Renata aboliu doces, massas e refrigerantes.

“Meu presidente (Ivo Meirelles), quer uma rainha com corpo feminino. Por isso pego muito pouco peso na musculação e venho intensificado os treinos aeróbicos para emagrecer um pouquinho. Quero perder dois quilos até o carnaval”, disse Renata.